Andning

Kvällen spenderades i hälsans tecken med träning och andningsyoga. Läste även boken nedan av Sanna Ehdin.

Så många nya lärdomar om exempelvis andningens inverkan på det autonoma nervsystemet och hur enkla övningar kan ge oss ett lugn och en inre harmoni, hur stretching efter träningen är minst lika viktig eftersom den bidrar till elektriska impulser i kroppen som ger ökad vitalitet. Hur äkta smör, istället för processade margariner och oljor, bidrar till god hälsa (givetvis i rimliga mängder).

Ett fint alternativ till margariner och processade oljor är kokosfett eller kokosolja. Kokosolja är kallpressad. Det betyder att den inte har hettats upp över 39 grader och det i sin tur gör att slutprodukten kommer innehålla precis samma nyttiga ämnen som kokosnöten gjorde från början. Inga transfetter kommer att finnas, det är enbart de fleromättade och mättade fetterna som kvarstår. Dessutom bevaras antioxideringseffekten, vilket i sin tur gör att kokosoljan kan förvaras var som helst, med en hållbarhet i upp till två år.

En bra andningsyoga-övning hittar du här: andningsyoga

Mer om andningsyoga:

Rensa ut gifter (70 % av kroppens restprodukter andas vi ut) samtidigt som du lugnar ner dig själv och skapar inre harmoni som håller i under flera timmar. Ökat fokus och välmående helt enkelt ♡

Ett tips! Läs boken nedan:

Vill också påminna om att läsa boken ”Hjärnstark” av Anders Hansén om du inte redan gjort det. En riktig ögonöppnare.

Hjärnstark : hur motion och träning stärker din hjärna

Superhälsa med hjälp av kvarg

Kvarg innehåller 18 av de 22 näringsämnen vi behöver få i oss varje dag.

Men detta utan att innehålla onödiga kalorier i form av snabba kolhydrater och mättade fetter. Det är alltså en utmärkt produkt för att hjälpa till med viktnedgång eller kanske bara för att hjälpa dig att bibehålla din egen idealvikt.

Om du är öppen för att veta mer om hur du kan påverka din hälsa med hjälp av denna fantastiska produkt är du mer än välkommen att kontakta mig, antingen genom att skriva en kommentar eller skriva ett pm direkt.

#kvarg #lindahls #hälsosamkost #hälsakroppsjäl #weightloss #viktnedgång #måbra #healthyideas #healthcare #helpyourself #livskvalitet

Kontraster

Gårdagen spenderades på stranden med bad, bus och glass. På kvällen myste vi framför en långfilm och alla somnade glada och nöjda. Allihop laddade och taggade inför en ny vecka på fritids och jobb. Förutsättningarna för en bra start på veckan var alltså mycket goda.

Tyvärr blev starten på veckan något helt annat. Oscar vaknade med magknip och huvudvärk. Sedan dess har han varit hängig, varm och mest sovit. Det var inte ens att fundera över huruvida jag skulle vabba eller inte. Så blev det VAB och en dag hemma.

Med ett barn som sover mest hela tiden hinner tankarna fara fram och tillbaka. Visst finns det saker att göra här hemma som skulle kunna mota bort tankarna, men den gnagande oron har ändå lyckats mota sig igenom alla försök till motstånd.

Jag har förlorat så många människor i mitt liv och jag är varje dag livrädd för att något ska hända de människor som finns kvar och som jag älskar mest av allt. Jag är rädd för att inte vara tillräcklig, rädd för att inte göra precis allt jag kan för att skapa de bästa förutsättningarna i livet för grabbarna. Rädd för att något ska gå snett, rädd för framtiden.

Av egen erfarenhet vet jag att rädslan egentligen har helt motsatt effekt. Rädsla och oro föder negativa händelser och en negativ atmosfär och jag vet att jag måste hitta min motståndskraft igen. Den kraft jag haft sedan jag var en liten flicka. Kraften finns fortfarande där, men den är inte konstant just nu. Den kommer och går och jag vet att jag måste göra allt som står i min makt för att grabba tag i den och hålla den kvar som en skyddande mur runt oss. Svårare sagt än gjort, men det ska gå. Det måste gå.

Ett träningspass fick fortsätta dagen och en härlig fruktstund med Oscar efter att han piggnat till lite. Jag vet att jag rustar mig själv och min styrka bäst genom träning, extra mycket vitaminer och bra mat. Givetvis även genom att titta inåt, framförallt genom meditation och mindfulness. Det senare har jag slarvat mycket med på sistone och jag behöver vara mer noggrann med att ta mig tid till detta. Jag vet ju hur mycket kraft dessa verktyg ger i slutändan.

Konstruktiva förändringar är också något som kan bidra till ökad kraft, läkning och konkret styrka. Förändringar, framförallt att våga prova något nytt, skapar faktiskt nya synapser i hjärnan och vi får energi och kraft av just detta.

Vad ska du testa för nytt det nästkommande halvåret? Vad ska du våga prova?

Jag själv har faktiskt något nytt på gång. Något som verkligen kommer utveckla mig eftersom det kräver att jag lär mig en hel del nytt om jag ska lyckas. Men det känns så rätt!

Håll utkik! Mer information kommer :

Förundran inombords

Hej vänner!

Nu nalkas påsklov för många av oss och säkert finns där många som tvingats avboka sina inplanerade semesterresor.

Mitt råd till dig är att nu ta tillfället i akt och istället resa in i ditt inre. Hitta din inre fantasiplats och väck din inre förundran till liv. Den finns att hitta inom dig och närmare än du tror.

Andas, lyssna inåt och stanna upp ett tag ♡♡♡ Tillåt dig att bara vara. Sök inte efter yttre tillfredsställelse. Hitta din kraft och din trygga, vackra plats inombords. I den kan du vila närhelst stress, krav och vardag överrumplar dig.

All kärlek.

Lura stenåldershjärnan!

Hej alla kämpar!

Äntligen kan jag nu återge mitt omdöme om Root Pasta då jag nu testat både riset, nudlarna och spagettin.

Nej, givetvis smakar det inte identiskt med the real stuff. MEN om du har goda tillbehör och en god sås till så lovar jag att du inte kommer märka någon skillnad. Utseende och konsistens är identiskt med den riktiga råvaran och det räcker faktiskt för att lura våra primitiva hjärnor att tro att det är just det vi äter.

En viktig faktor i att hålla vikten eller till och med gå ned i vikt är faktiskt att upprätthålla en fasad för våra hjärnor. Våra hjärnor är primitiva. Fortfarande kvar på savannen bland lejon och tigrar. Redo att snabbt använda all energi för att slåss eller fly. Problemet är bara det att vi inte längre lever på savannen och att vi inte längre behöver stoppa i oss kaloririka födoämnen för att överleva. Trots detta har vi en otroligt stor tillgång till just kaloririk och sötad mat i det moderna och massproducerande samhälle vi nu lever i.

Denna verklighet är enormt svår att hantera för våra stenåldershjärnor och vi måste helt enkelt lura den på olika sätt. Förutom att leka med utseende och konsistens kan man lära hjärnan att tycka att något är gott. Upprepa högt för dig själv att det du äter är supergott och gör alltid något positivt och belönande efteråt. På så sätt kommer din hjärna att associera dina matval med positiva upplevelser. Detta leder i sin tur till att du kommer göra om dina matval om och om igen. Du ska givetvis göra precis det motsatta då du exempelvis har ätit godis eller andra ohälsosamma matval. Gör då något riktigt trist eller obehagligt efteråt.

Coronahysteri

Mitt i denna coronahysteri fick ena sonen hög feber. Den kom nu i helgen, natten mellan lördag och söndag. Tack och lov har jag inte låtit mig skrämmas av mediebrusets skrämselpropaganda. Jag har hållit mig lugn och stabil och tagit hand om honom på samma sätt som vid vilken influensa som helst. Dock har vi isolerat oss totalt. Jag har inte ens åkt iväg och handlat. Känner stor respekt för de individer som tillhör riskgrupperna och tycker att alla bör göra det de kan för att bidra till så låg spridning som möjligt. Det är ett ansvar vi alla måste ta nu. Stanna hemma vid symptom och minst två dagar efter symtomfrihet. Det handlar förstås inte om att helt komma undan coronaviruset. Det kommer vi inte göra, men vi kan kapa topparna genom att hålla spridningen på en så låg nivå som möjligt – över en längre tidsperiod – för att belasta sjukvården så lite som möjligt.

Vi har fördrivit tiden med läsning och kortspel. Jag passade även på att köra ett skönt träningspass. Med hjälp av den efterföljande energikicken körde jag också ett race med golvmoppen och dammade av.

Vilmer var feberfri redan i morse. Men vi lever som vi lär och går först tillbaka till skola och jobb på onsdag.

Agera förnuftigt men hamna inte i panik! Mitt råd till dig ❤

Semesterdag och reflektioner kring det metabola syndromet

Hej kära läsare!

Det var ett tag sedan jag uppdaterade. Tiden flyger förbi som vanligt.

På jobbet är det full verksamhet, vilket märks när jag kommer hem. Då vill jag bara slöa i soffan. Försöker förstås att träna minst tre gånger i veckan, men det tar faktiskt emot lite mer nu än i höstas. Kanske handlar om en uppstartsfas efter jul och nyår.

Barnen har börjat på simskola. Första tillfället var i söndags och det gick över förväntan. Stolt mamma ♡

Överhuvudtaget märks en större mognad hos barnen nu än tidigare. De håller liksom reda på ”vuxensaker”: ”Mamma, släckte du lampan”, ”Mamma, kom ihåg att vi har friluftsdag imorgon”. Hjärtat smälter 🙂

Tagit ut semester idag för att få lite gjort hemmavid.  Dock strulade det till sig redan vid första sysslan (bilvårdsfirman hade fel på systemet). Jag fick ringa runt till andra ställen och lyckades få en tid kl. 14. Jag ska alltså fara iväg en gång till. Underbart ;). Hade faktiskt varit sjukt med lite vila och lugn och ro också.

I vilket fall har jag hunnit läsa en hel del om det metabola syndromet. Riktigt otäck läsning när man får reda på varför det uppkommit.

Vill tipsa er om länken nedan samt att lyssna på Lars Berns föreläsningar på Youtube.

Det metabola syndromet

Lycka ♡

Den här veckan har det inte blivit särskilt mycket bloggande. Jag har jobbat mycket, tränat och varit ganska trött på kvällarna. Veckan har iallafall flutit på bra. På jobbet är vi i full gång med en ny termin. Alla grovplaneringar är klara, vilket känns skönt. Jag har också kommit en bra bit med utformning av lite nytt material. Känns väldigt bra. Nytt och fräscht.

Träningsmässigt har det blivit mycket cardio, vilket jag verkligen trivs med. Försökt köra lite intervaller också för att maxa pulsen. Jag har också planer på att lägga in lite styrkepass så småningom. Tar tacksamt emot tips och idéer från er läsare. Det börjar också bli dags att boka in en tid hos min massör Carina Byreus. Slutet av månaden känns lagom. Vill passa på att tipsa om hennes bok ”Någon annan”. Jag har själv inte läst den ännu, men kommer definitivt att göra det. Den verkar vara en bok helt i min stil. Konsten av att finna sig själv och sin fulla potential.

Idag kom mina älsklingar efter två veckor hos sin pappa. Självklart har vi Skypat varje dag, men det går ju inte att jämföra med att få riktiga pussar och kramar. Lycka!

Vi firade deras ankomst med kladdkaka och favoritdrycken ”Pucko”. Den drycken fanns även när jag var barn. Jag har alltid funderat på hur det kommer sig att den fått ett så prestigefullt namn. Kanske dags att ta reda på det 🙂

Barnen redovisade” sina nya engelskkunskaper som de lärt sig i skolan under veckan och jag fick titta på lite skolarbete. Stolt mamma. Vilken eftermiddag! Varma känslor i kropp och själ ♡

Uppdateringar och Instagram

Hej alla fina läsare!

Avslutade precis två fina Skype-samtal med mina barn. De är nämligen hos sin pappa den här veckan och då brukar vi skypa en hel del. Det värmer så oerhört gott i hjärteroten att höra och se dem. Ren lycka!

I morse när jag gick upp ställde jag mig på vågen. Jag var helt inställd på att ha gått upp ett eller två kilo med tanke på att det varit jul med allt vad det innebär i matväg. Till min stora förvåning hade jag gått ned ett kilo. Givetvis firades det med ett träningspass. Jag måste säga att morgonens vägning verkligen gav en morot till att fortsätta som jag gör med min träning och kost. Fantastiskt!

Jag har uppdaterat båda mina sidor här på bloggen: Hälsoliv och Veckans reflektion. Gå gärna in och läs och ge gärna era synpunkter på innehållet.

Glöm inte att också följa mig på Instagram: https://www.instagram.com/carissies/?hl=sv

Vardag igen – Godnatt

Hej vänner!

Jag tänkte bara skriva ett kort inlägg.

Jag berättar inte precis allt i bloggen, vilket ni säkert förstår. Ibland får jag dock sådan lust att skriva om min sjuka mamma, men jag vet att detaljer om hennes sjukdom skulle kunna komma i helt fel händer och det är det sista jag vill. Jag hoppas dock att ni, mina kära läsare, har förståelse för att jag inte alltid kommer vara mitt ”vanliga” glada jag och att jag kanske kommer att uppdatera bloggen mer sällan ett tag framöver.

Nu till någonting mycket positivt:

Det blev träning både igår (på självaste nyårsafton) och idag. Fick även sova ut ordentligt i morse. Därför känns det helt ok att börja jobba imorgon *host*.

Eftersom vardagen börjar för mig säger jag redan nu God natt och önskar er en god fortsättning på det nya året.

Lite matbilder från nyårsafton